Objevujte své možnosti – 7. díl
Feldenkraisova metoda a vnímání pohybu spolu úzce souvisejí. Když chceme změnit způsob, jakým se pohybujeme, nestačí jen něco stále dokola opakovat.
Nervový systém se učí hlavně tehdy, když může vnímat a porovnávat rozdíly.
Co je lehčí?
Co je příjemnější?
Kde je větší napětí?
Který směr je volnější?
Co se změní, když pohyb udělám trochu jinak?
Právě tyto rozdíly dávají mozku informace, ze kterých se může učit.
Když například několikrát otočíte hlavu doprava stále stejným způsobem, nervový systém dostává velmi podobnou zkušenost.
Když ale pohyb jednou uděláte menší, podruhé pomalejší, jindy necháte oči dívat se jiným směrem nebo dovolíte, aby se více zapojil hrudník, vzniká možnost porovnávat.
A právě v porovnávání vzniká prostor pro učení.
Bez rozdílu není co rozpoznat. A bez rozpoznání se těžko hledá nová možnost.
Feldenkraisova metoda a hledání různých možností pohybu
Ve Feldenkraisově metodě proto často nehledáme jeden „správný“ pohyb.
Zkoumáme různé možnosti a všímáme si, jak se od sebe liší.
Nervový systém si pak může postupně najít řešení, které je lehčí, účelnější nebo příjemnější.
I proto jsou pohyby při lekcích ATM často malé, pomalé a zkoušené různými způsoby.
Nejde o mechanické opakování.
Jde o vnímání rozdílů mezi jednotlivými možnostmi.
Zkuste si vnímání pohybu sami
Sedněte si pohodlně a několikrát otočte hlavu doprava.
Pak pohyb vyzkoušejte znovu, ale pokaždé trochu jinak:
- jednou velmi pomalu,
- jednou jen v malém rozsahu,
- jednou nechte oči dívat se jiným směrem než hlava,
- jednou dovolte, aby se trochu přidal i hrudník.
A potom si všimněte:
Která varianta byla nejsnazší?
Kde jste cítili nejméně úsilí?
Byl pohyb pokaždé stejný?
Změnil se po několika variantách nějak jeho pocit nebo rozsah?
Právě tyto drobné rozdíly jsou pro nervový systém cennou informací.
Ve Feldenkraisově metodě nejde o to pohyb „opravit“ nebo ho za každou cenu provést lépe. Učíme se vnímat, jak pohyb děláme, a objevujeme další možnosti, které už tělo a nervový systém mají k dispozici.
Čím více možností dokážeme rozpoznat, tím větší máme možnost volby.
A právě možnost volby může vést k pohybu, který je lehčí, příjemnější a lépe přizpůsobený tomu, co právě potřebujeme.
Feldenkraisova metoda a vnímání pohybu nám ukazují, že změna nemusí vznikat silou nebo větším úsilím, ale často právě díky lepšímu rozlišování mezi jednotlivými možnostmi pohybu.
Chcete Feldenkraisovu metodu poznat prakticky? Podívejte se na lekce ATM nebo individuální Funkční integraci ve Studiu Fit Uhříněves.
