Home - feldenkraisvpraze.cz

Objevte nové přirozené možnosti pohybu

s pomocí Feldenkraisovy metody.
Jemné a účinné cvičení pro zlepšení pohybových schopností i kvality života. Metoda je vhodná nejen pro zdravé lidi všech věkových kategorií, ale také pro osoby se zvláštními potřebami a pro ty, kteří mají zdravotní obtíže, jako jsou mozková mrtvice, roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba nebo následky zranění. Cvičení zlepší koordinaci, vnímání těla a stabilitu.

Jaké má přínosy?

Zlepšení pohybových schopností

Pomáhá lépe se pohybovat i v případě zdravotních omezení, například po mozkové mrtvici nebo zranění.

Úleva od bolesti

Díky jemným pohybům dochází ke zmírnění bolesti a odstranění ztuhlosti, což přináší dlouhodobou úlevu.

Lepší vnímání těla

Cvičení zlepšuje vnímání těla, pomáhá rozpoznat jeho signály a vede k lepší koordinaci a rovnováze.

Jak funguje?

ATM - Skupinová lekce

Awareness Trough Movement- ATM

Lekce ATM (Awareness Through Movement®) probíhají formou tematických kurzů zaměřených na zlepšení pohybu, větší lehkost, stabilitu a pohodlí v každodenním životě. Mohou pomoci při bolestech, ztuhlosti, omezené pohyblivosti, po úrazech i při neurologických obtížích. Prostřednictvím jemných pohybů budete objevovat nové možnosti svého těla a učit se pohybovat s menší námahou a větší jistotou. Kurzy jsou vhodné pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého pohybu, sportovní či umělecký výkon i každodenní život.

FI - funkční integrace

Manuální metoda, která přinese víc než jen uvolnění.

Je zaměřená na to, jak spolu jednotlivé části těla spolupracují v pohybu. Postupně se uvolňují místa, kde je pohyb omezený nebo „zadržený“ – vždy jemnou cestou, kterou nervový systém dokáže vnímat a přijmout. Díky tomu může mozek lépe pochopit nové možnosti pohybu a začít je přirozeně využívat v běžném životě.

Jak začít?

Jmenuji se Jana a jsem certifikovaným praktikem Feldenkraisovy metody. Pokud vás Feldenkraisova metoda zaujala, ráda Vás uvidím na některých z kurzů nebo workshopů, které nabízím. Vyzkoušejte několik lekcí, abyste zjistili, jak vám tento přístup vyhovuje. Buďte trpěliví a otevření novým zkušenostem – každé tělo je jiné a může chvíli trvat, než si zvyknete na nové způsoby pohybu. Pokud vás více oslovuje individuální přístup formou Funkční integrace než skupinové lekce ATM, napište mi a domluvíme si termín, který vám bude vyhovovat.
Feldenkraisova metoda vám nabídne cestu k lepšímu porozumění vašeho těla a zdravějšímu, pohodlnějšímu pohybu bez bolesti. Stačí začít a objevit, co všechno vaše tělo dokáže.

2016 akreditace FITNESS trenérka – FIT Praha
2017 lektorka Nordic Walking – Česká asociace Nordic Walking
2017 lektorka Spirální stabilizace Smíšek
2018 Kinozioteping/ tejpování- Praha
2019 lektorka jógy tváře – Face Yoga Institu
2022-26 Praktik Feldenkraisovy metody – Feldenkrais centrum Praha

Pravidelné lekce

Praha 22

STUDIO Fit Uhříněves

Reference

„Ve věku 55+ a po letech cvičení jsem stále měla potíže s některými pohyby, především dřepy, kvůli bolestem a praskání v kolenou. Jana, mi doporučila vyzkoušet Feldenkraisovu metodu. Byla jsem skeptická, ale už po prvních lekcích jsem cítila změnu – bolest a nepříjemné zvuky v kolenou se zmírnily. Nejvíc mě metoda překvapila letos na jaře, kdy mi po speciální lekci výrazně ustoupila bolest, která mě běžně trápila při změnách počasí. Díky Janině trpělivosti a přístupu jsem našla cestu k pohybu bez bolesti. Mohu jen doporučit všem, kdo chtějí zlepšit svůj život.“

Jarka A.Sociální pracovnice 56 let

„Pečuji o svého manžela, který je upoutaný na lůžko, což na mě klade velké nároky. Dlouho jsem měla pocit, že mé tělo nezvládne všechno, co péče o něj vyžaduje – bolesti zad, únava a neustálé přetěžování svalů byly na denním pořádku. Díky cvičením s paní Janou a Feldenkraisově metodě se mi ale podařilo zlepšit svou pohyblivost a osvojit si způsoby, jak se pohybovat efektivněji a šetřit své tělo. Kromě toho, že se cítím lépe fyzicky, mám teď i více energie, což mi pomáhá zvládat každodenní péči o manžela s větší lehkostí. Metodu bych doporučila všem, kdo potřebují zlepšit pohyblivost nebo čelí fyzicky náročným úkolům.“

Zdena K.Důchodkyně 66 let

„Jako manažer trávím většinu dne sezením u počítače, což se bohužel začalo projevovat na mém zdraví – migrény, svalová slabost, křeče. Když už ani opakované návštěvy lékaře a injekce proti bolesti nepomáhaly dlouhodobě, věděl jsem, že musím něco změnit. Rozhodl jsem se vyzkoušet Feldenkraisovu metodu pod vedením paní Jany. A i když nejsem ještě v cíli, už teď vidím obrovský rozdíl – svalové křeče a bolesti ustupují a znovu objevují přirozený pohyb, který je neskutečně osvobozující. Doporučil bych to každému, kdo má podobné problémy, nebo prostě chce pečovat o své tělo.“

Lukáš D.Manager 28 let

K Janě na lekce Feldenkraisovy metody chodím už nějakou dobu a jsem nadšená. Cvičení s ní mě baví a posiluje celé tělo. Po každé lekci se cítím unavená, ale zároveň plná energie 😊. Jana má skvělý přístup k pohybu a díky jejím lekcím se cítím lépe, zvlášť s mým problémem s vyhřezlou krční ploténkou. Cvičení mi dělá radost, posouvá mě dál a opravdu mi pomáhá.

Katka MManagerka 45 let

Feldenkraisova metoda mi změnila život. Nejde jen o fyzické cvičení, ale o návrat k přirozenosti pohybu. Díky této metodě jsem začala více vnímat své tělo a pochopila, jak často si nevědomky škodím složitými pohyby. Pomohla mi od bolesti zad, kolen a dalších obtíží. Naučila jsem se pracovat se svým tělem a hledat jednoduchost v pohybu i v životě. Lektorka Jana vyzařuje pozitivní energii a klid, a vždy se zajímá o každého účastníka.

Lucie MÚčetní 40 let